Oblíbená dieta: funkce a denní strava. „Oblíbená dieta": jak rychle zhubnout

Dieta „Oblíbená" pomáhá zbavit se v krátké době 5-8 kg nadváhy. Je určen na 7 dní, v každém z nich můžete použít 1 druh jídla.

Dieta předpokládá přísná omezení, proto je zobrazována pouze zdravým lidem. Během roku navíc můžete dietu opakovat maximálně 3krát.

Esence vaší oblíbené diety

Dieta představuje 7 mono-diet a každá z nich se zaměřuje pouze na 1 produkt. Věří se, že tento přístup pomáhá rychleji odbourávat tuky, protože tělo vyžaduje energii, ale z jídla jí dostává málo.

Dieta „Oblíbené", jejíž nabídka se skládá z nízkokalorických potravin, pomáhá rychle zhubnout. Ale současně se metabolické procesy mírně zpomalují a nejprve se ztrácí svalová hmota a teprve poté se odbourává tuk.

Současně tělo nemá dostatek energie, dochází k poruše, slabosti, závratím a někdy i silným bolestem hlavy. Dieta je proto vhodnější pro ty, kteří chtějí do nějakého data rychle shodit přebytečná kila a netrpí žádnými chorobami, včetně těch spojených s metabolickými poruchami.

Indikace a kontraindikace

Pokud jde o indikace diety, je vše jasné - je to možnost pro ty, kteří potřebují rychle zhubnout. Existuje mnoho kontraindikací.

Není vhodné během těhotenství a kojení, protože dítě jednoduše nedostává správné množství živin.

Dieta pro osoby trpící chorobami gastrointestinálního traktu je zakázána: gastritida s vysokou kyselostí a vředová choroba. Při takové dietě bude sliznice více trpět pouze kyselinou chlorovodíkovou. To platí také pro onemocnění slinivky břišní a jater. Přestože je u nich povolen snížený obsah kalorií, v tomto případě je příliš nízký.

Dieta není vhodná pro osoby s poruchou metabolismu, protože tato patologie se s ní může zhoršit a ke ztrátě hmotnosti nedojde.

„Oblíbená" dieta po dobu 7 dnů je nutriční metoda určená pro lidi, kteří mají absolutní zdraví. Jakákoli narušení práce vnitřních orgánů s takovou dietou se zhorší.

Podrobná nabídka na každý den

Menu na 7 dní je sestaveno v souladu s některými pravidly.

První den je pití. Je považován za nejzodpovědnějšího, protože nakopne dietu a pomůže zlepšit metabolismus. Můžete jíst pouze tekuté jídlo, ale ve velkém množství. Může to být odstředěné mléko (pokud neexistuje intolerance laktózy), nízkotučný kefír nebo jogurt, čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy bez soli, cukru a jakéhokoli koření.

V tento den může být nabídka následující:

• snídaně: sklenice nízkotučného kefíru, šálek černého čaje bez cukru;
• oběd: nízkotučný kuřecí vývar, vařený bez soli (200 g);
• odpolední svačina: sklenice neslazeného jogurtu bez přísad;
• večeře: šálek mléka.

Mezi jídly můžete pít teplou, ale ne horkou vodu.

Druhý den diety je zeleninový. Jiné jídlo být nemůže. Ale nelze jíst veškerou zeleninu - škrobové brambory jsou zakázány. Jsou povoleny všechny druhy zelí, mrkve, dýně, okurek, rajčat, lilku a listové zeleniny.

Metody vaření prakticky nejsou regulovány. Zeleninu lze jíst syrovou, vařenou v páře, vařenou, pečenou v troubě nebo grilovanou. Pokud z nich děláte salát, je třeba jej ochutit rostlinným olejem. Příklad nabídky vypadá takto:

• snídaně: salát ze 2 rajčat a okurky;
• oběd: salát z mrkve a papriky, ochucený olivovým olejem a s přídavkem bylinek;
• odpolední čaj: 2 středně velké okurky;
• večeře: 1 další porce mrkvového salátu.

Třetí den je opět pití. Pravidla budou stejná jako v prvním. Můžete trochu zpestřit nabídku - k snídani, pít mléčný koktejl nebo mléčný čaj bez cukru, k obědu - nízkotučný vývar z králíka nebo krůty, k odpolední svačině - čerstvě vymačkaný mrkvový džus.

Čtvrtý den je ovocný. V tuto chvíli můžete jíst jakékoli ovoce, s výjimkou banánů, hroznů, datlí, fíků. Nabídka může vypadat takto:

• snídaně: 2 pečená jablka;
• oběd: ovocný salát s kiwi, pomerančem a hruškou;
• odpolední svačina: kiwi a jablko;
• večeře: půl grapefruitu a pár švestek.

Ovocný salát můžete obléknout trochou neslazeného, nízkotučného jogurtu.

Pátý den jsou bílkoviny. Ne všechno ale sedí. Tělo například přijímá rostlinné bílkoviny ze luštěnin a ty budou s takovou dietou příliš hrubé a kalorické jídlo. Samotné porce by měly být malé, aby se nepřejídaly. Maximální velikost je 150 g. Nabídka bude následující:

• snídaně: 2 vařená vejce nebo dušená proteinová omeleta;
• oběd: vařené nebo pečené kuřecí maso, ale bez přílohy;
• odpolední svačina: 100 g tvarohu, můžete jej naplnit zakysanou smetanou;
• večeře: 100 g nízkotučného tvrdého sýra.

Během dne můžete pít zelený čaj bez cukru, čistou vodu, šípkový vývar atd.

Šestý den - znovu pití. Pravidla se nemění, nabídka bude odpovídat výše uvedeným možnostem.

Sedmý den, což je kombinované menu, by teoreticky měl být přechod na normální dietu. Můžete jíst všechny ty produkty, které byly povoleny v předchozích dnech: zelenina, ovoce, mléčné výrobky, živočišné bílkoviny. Příklad nabídky může vypadat takto:

• snídaně: dušená omeleta nebo 2 vařená vejce, šálek zeleného čaje;
• svačina: poloviční porce tvarohu s čerstvým ovocem;
• oběd: vegetariánská polévka se zeleninou a pohankou, plátek vařeného kuřete;
• Odpolední svačina: ovocný salát z kiwi, pomeranče a čerstvého ananasu;
• večeře: zeleninový salát z neškrobové zeleniny.

Dieta „Oblíbených 7 dní", jejíž nabídka je poměrně různorodá, ale nízkokalorická, nemůže vždy uspokojit potřeby těla pro vitamíny. Odborníci na výživu proto často doporučují užívat multivitaminové komplexy současně.

Jak správně ukončit?

Proces ukončení diety bude trvat několik dní, během nichž můžete postupně přidávat nová jídla. Například to mohou být 2 pečené brambory první den, banán druhý atd. Takto jemnou dietu byste měli držet do týdne.

Aby v budoucnu nedošlo k návratu shozených kilogramů, musíte hladce přejít z přísné diety na správnou výživu s obsahem kalorií 1200-1600 kcal denně, v závislosti na úrovni fyzické aktivity.

Dieta „Oblíbená" po dobu 7 dnů je poměrně přísná dieta s nízkým obsahem kalorií. Proto se z toho musíte opatrně dostat, aby trávicí systém netrpěl.

Jak funguje „oblíbená" dieta

Princip fungování takové stravy je jednoduchý - dochází ke střídání dnů pití se dny, kdy je povoleno pouze ovoce a zelenina a také bílkoviny. Konzumace komplexních sacharidů je minimalizována, stejně jako tuky. Díky tomu se celkový obsah kalorií ve vaší stravě výrazně sníží, což se určitě projeví na vaší hmotnosti.

Základní principy diety Oblíbené

Klíčové principy a vlastnosti stravy:

• Pokud existuje tendence k zácpě, měla by být střeva před dietou regulována.
• Pomocí diety se zmenšuje objem žaludku, což výrazně usnadňuje přechod na správnou výživu.
• Opakování oblíbené diety je možné za rok.
• Je zakázáno měnit jak dietní dny, tak položky jídla.
• Počet jídel a velikost porcí nejsou nijak omezeny.

Co je zahrnuto v nabídce oblíbené diety na 7 a 12 dní?

Každý adekvátní člověk chápe, že na to, aby „odstranil" přebytečných 7–10 kg za pouhý týden, to bude vyžadovat spoustu práce. Začněte proto s dietou, pouze pokud jste si jisti, že to zvládnete.

Dieta Oblíbená možnost číslo 1 po dobu 7 dnů

Schválené produkty (pamatujeme si nebo tiskneme):

• Dieta Oblíbená 1 den - pití.Po celý den je dovoleno pít cokoli - nízkotučný kefír a mléko, vodu, čerstvě vymačkané šťávy, vývary (zeleninové, z dietního masa), kompoty, domácí mléčné koktejly. Sladké komerční šťávy a nealkoholické nápoje jsou zakázány.
• Dieta Oblíbený den 2 - zelenina.Jíme jakoukoli zeleninu - syrovou, vařenou, pečenou. Výjimkou jsou brambory. Množství není nijak omezeno. Do salátu můžete přidat trochu rostlinného oleje (kysaná smetana / majonéza by neměla být). V zeleninový den můžete pít vodu (bez plynu) a čaj bez cukru.
• Dieta Oblíbený 3. den - pití.Schéma je stejné jako 1. den diety.
• Dieta Oblíbený den 4 - ovocný.Povoleno je veškeré ovoce, s výjimkou hroznů a jablek. Ty lze jíst pečené. Hlavním zaměřením je ananas a grapefruit (přírodní spalovače tuků).
• Dieta Oblíbený 5. den - bílkoviny.V tento den se doporučují proteinové produkty-nízkotučné jogurty a tvaroh, vařené rybí / masové filety, vajíčka natvrdo, sýr, ořechy a fazole. Doporučuje se, aby tyto produkty byly konzumovány bez soli.
• Dieta Oblíbený 6. den - pití.Zopakujeme schéma 1. a 3. dne.
• Dieta Oblíbený den 7 - východisko ze stravy.Během 7. dne jíme ovoce, vajíčka natvrdo, zeleninový salát, lehký vývar.

Alkohol a cukr jsou zakázány po všechny dny diety. Omezte co nejvíce - sůl.

Dieta Oblíbená možnost číslo 2 - tvrdá volba na 12 dní

Složitější a drsnější verze stravy, která se skládá ze 4 fází:

• 1. fáze, pití - od 1 do 3 dnů. Povoleno používat pouze kefír s jakýmkoli obsahem tuku, voda bez plynů.
• 2. fáze, pití jablek - od 4 do 6 dnů.Jíme pouze jablka (jakékoli množství), čerstvá nebo pečená. Z nápojů je povolena pouze voda bez plynů a čerstvě vymačkané šťávy z jablek.
• 3. fáze, protein - od 7 do 9 dnů.Je povolen jakýkoli druh kuřete (kromě kůže). Sůl a koření jsou vyloučeny. Porce - libovolné velikosti. Z nápojů je povolena pouze voda bez plynů.
• 4. fáze, sýr a víno - od 10 do 12 dnů.Každý den pijeme pouze vodu a suché červené víno (několik sklenic denně). Sýr je povolen z produktů - 30 g na každou sklenici vína.

Norma kapaliny (vody) pro každý den diety je od 2 litrů / den.

Výhody a pozitivní výsledky hubnutí

Oblíbená dieta je samozřejmě poměrně náročná technika, ale stále má své výhody:

• Největší výhodou je hubnutí. Musíte přiznat, že až 7–10 kg týdně je to vážné.
• Porce lze zvýšit.
• Rychlost hubnutí se zvyšuje s každým dnem diety.
• Dietní kurz je poměrně krátký.
• Spolu s centimetry navíc se zbavíte toxinů.

Nevýhody a kontraindikace

Mezi nevýhody diety patří:

• Nelehké dny pití jsou vážnou výzvou pro střeva.
• Opakovat dietu, když chcete, nebude fungovat. Je zdraví nebezpečný.
• Hrozí kolísání krevního tlaku.
• V přítomnosti chronických onemocnění existuje riziko jejich exacerbace.
• Nedostatečné množství vitamínů ve stravě. Je vyžadován další příjem vitamínů.

Kontraindikace:

• Samozřejmě těhotenství a kojení.
• Hypertenze.
• Cukrovka.
• Nemoci gastrointestinálního traktu.
• Porucha funkce ledvin / jater.
• Nemoci kardiovaskulárního systému.
• Emoční tendence přejídání.
• Metabolické problémy.

Dietní dieta „oblíbená"

• Den 1. Pití.
  Pijeme pouze tekuté - vývar, čaje, více vody, nejlépe teplé.
• 2. den Zelenina.
  Rajčata, okurky, cibule, mrkev, paprika, zelí (přírodní spalovač tuků), salát jsou součástí jídelníčku druhého dne.
• Den 3. Pití.
  Analogicky k prvnímu dni.
• 4. den Ovoce.
  Jíme jakékoli ovoce: jablka, pomeranče, banány, grapefruity a kiwi jsou obzvláště vítány (také přírodní spalovače tuků).
• 5. den: Bílkoviny.
  Jsme plní bílkovin - vařené ryby, vejce, jogurt, kuřecí prsa. Nepřejídejte se! Dostatek 4-5 malých jídel po celý den.
• 6. den: pití.
  Analogicky k prvnímu a třetímu dni.
• Den 7. Jíme vyváženě.
  Plynule přecházíme na normální stravu. Můžete jíst pár vajec natvrdo, zeleninu, ovocný salát v malých porcích, lehkou polévku nebo vývar. Minimum soli!

Oblíbená dieta: menu na 7 dní

Přes den - pouze neslazený čaj, voda.

Není nutné dodržovat uvedené menu, můžete diverzifikovat podle svého uvážení, ale je nutné odpovídat obecnému trendu stravy.

Existuje také přísnější verze této diety:

• 1. a 2. den - pití, pouze voda a kefír, velké množství.
• 3. den - jablko, klasické vykládání. Jablka lze nahradit pomeranči. K neutralizaci kyseliny pijte hodně vody.
• 4. , 5. a 6. den - kuře. Vařené kuřecí řízek a hodně tekutiny.
• 7. - alkoholik. Přes den pijeme suché víno a jíme sýr. Na sklenku vína - 30 gr. sýr. Spolu s uvedenou dietou je dobré užívat vitamíny.

Každý člověk, který má sklon se o svoji postavu dobře starat, má oblíbenou dietu, která již prokázala svoji účinnost. A další, aby odhodili nešťastné kilogramy z pultu, uchýlili se k extrémním opatřením, vysmívali se svým tělům hladovkami, vyčerpávajícím cvičením v posilovně, ale neviděli dlouho očekávaný výsledek. Důvodů je celá řada. Předně fyziologie. Tělo každého člověka je individuální a náhodná dieta nebude mít ve 100% případů příznivý vliv na procesy, které v něm probíhají. To vysvětluje takzvaný neefektivní sportovní paradox.

Pravděpodobně jste viděli lidi ve fitness klubech „v objemném těle", kteří se měsíce zabíjejí, ale čas ubíhá a stejně se jim nedaří zhubnout. Ale kromě fyziologického odporu tito lidé sami takříkajíc „vykopali pro sebe díru".

Koneckonců, po dvouhodinovém tréninku se určitě vrátí domů a znovu sníží zpracované kilogramy, protože to považují za svou povinnost. Pokud jste sami účastníkem tak nepříjemného jevu, pamatujte na to, že pokud se sportu profesionálně nevěnujete minimálně 5 let, je hloupé vkládat všechny své naděje pouze do posilovny.

Na dietě své milované budete muset mírně omezit chuť k jídlu, takže dieta je stále přísná a nevyvážená.

Navzdory pozitivním aspektům nelze tento způsob hubnutí nazývat univerzální ani neurčitý. Je vhodnější pro jednorázové hubnutí. Během následujících 7, 14, 30 dnů vám neustále doporučujeme, abyste dorazili domů, nejlépe bez dlouhých výletů nebo vyjednávání, protože tělo je již v silném stresu: vážné zatížení ledvin a hojná stolice jsou zaručeny.

Vzhledem k tomu, že tento způsob hubnutí je kombinován s mnoha typy vykládacích diet, je vhodné jej použít stejným způsobem, například jako vykládku po dobu 5 dnů, postupně podle speciální nabídky.Jídlo pro blízkou budoucnost pro vás nemá vysoký obsah kalorií.

Jako každý způsob hubnutí budete potřebovat pokoru, vůli a smysl pro proporce, zejména první a druhý den. Ale i když jste schopni se smířit s monotónním jídelníčkem, neexistuje žádná záruka, že vaše tělo udělá to samé. Každý den jiná, ale stejná dieta - to je pro tělo skutečná stresová situace a donutí ho dát všechny své energetické zásoby do pece ve formě nešťastných lipidů (tuků). Četné recenze potvrzují statistiky, při správném sladění a aplikaci metody ve vašem každodenním životě je za týden možná ztráta 5 až 10 kg.

Pro ty, kteří se odváží sedět na své oblíbené stravě celých 30 dní, jsou zaručena ještě menší čísla na vahách.

Přípravná fáze

Takže jsme vyřešili, co je základem stravy našeho milovaného, zjistili jsme, kolik můžete za týden nebo měsíc vyhodit, nyní přejdeme k akci. Abychom dosáhli požadovaného účinku a dosáhli výsledku -5-10 kilogramů týdně, měli bychom se důkladně připravit:

• Pokud máte vážné problémy, poraďte se nejprve s dietologem. V případě, že se přebytek objeví pouze z přejídání, není se čeho bát, můžete bezpečně zahájit dietu. Ale narušení na hormonální úrovni vyžaduje pečlivou diagnostiku a hubnutí při vysoce účinné dietě by mělo být odloženo;
• 7, 14 dní před dietou začněte se samočištěním těla. Zamilujte se do čištěné pitné vody, která by měla být spotřebována nejméně 1, 5 litru denně. Vyloučit z denního menu sodu, alkoholické nápoje, mouku a slané, tučné a sladké. Určitě si vyhraďte čas na sport, to zlepší vaše výsledky;
• I přesto, že je seznam produktů pro blízkou budoucnost poměrně jednoduchý a každá žena v domácnosti ho může najít ve své ledničce, stále doporučujeme zásobit se komplexem těchto vitamínů: ovoce, zelenina, bílkoviny - všechno je tam.

Pitná dieta, ovoce, zelenina

Co je sedmidenní výživový řetězec pro dietu vaší milované? Jaké potraviny ve vaší každodenní stravě zaručují účinné hubnutí? Týden se snídaně, oběd a večeře střídají podle tohoto typu:

• Pondělí: pití.Tělo na hubnutí vykládáme pomocí tekutin: hovězího, kuřecího, zeleninových vývarů. , kompoty a želé. Teplá, převařená voda, káva, čaje atd . ;
• Úterý: den zeleniny.Druhý den diety bude označen jako zeleninový. Můžete použít rajčata, okurky, zelí, papriky, mrkev a brambory;
• Středa: pití.Opakujeme pondělí, pijeme tekutiny, polévky, vývary;
• Čtvrtek: Je čas na ovoce.Můžete jíst pouze ovocnou dietu: důrazně doporučujeme kiwi spalující tuky a jinak je možné všechno: banány, melouny, pomeranče, hrozny;
• Pátek: .V té fázi tělo potřebuje bílkoviny, takže obohacte stravu (můžete vařit ryby a kuře, vejce, jogurty, kuřecí prsa). Ale navzdory širokému výběru a možnosti „toulat se" můžete jíst pouze malé 5-6 porcí (nejlépe pomocí dezertních talířů);
• Sobota: pití.Opakujeme pondělní a středeční menu;
• Neděle: výstup.Výživa se stává vyváženou. Můžete dělat vše, co jste jedli za týden: proteinový jogurt a kompot k snídani, oběd - ovocný nebo zeleninový salát, odpolední svačina - stejné ovoce, zelený čaj, večeře - kuře, hovězí maso, zeleninový vývar.

V případě potřeby to bude trvat 10, 14 dní. Výběr mezi produkty je pestrý, ale abyste shodili až 10 kilogramů za jeden nebo dva týdny a zároveň se cítili příjemně, od sedmého dne přejděte na zdravé jídlo se stejnými malými porcemi. Žádné rychlé občerstvení, žádné chipsy, žádná pizza, žádná soda. Místo toho dalších 10 dní po dietě své milované jedzte vývary.

Nezanedbávejte čerstvě vymačkané ovocné šťávy, saláty. Jezte libové maso, ořechy, sušené ovoce, ryby (alespoň dvakrát týdně). To významně vybaví vaši každodenní stravu prospěšnými živinami, což usnadní odchod ze stravy.

Pokud po 8–10 dnech dodržování přísné diety sníte mouku nebo hodně sladkostí, neočekávejte uspokojivé výsledky, přičemž máte zaručen pocit nepohodlí. Takže veškeré vaše úsilí vyjde vniveč.

Nezapomeňte, že vaše oblíbená dieta je věrnější zdraví. Pro dosažení maximálního účinku se proto 7, 10, 14 dne, alespoň hodinu denně, věnujte intenzivním sportovním aktivitám. A také v následujících obdobích pro prevenci.

Nabídka rychlého hubnutí

První recept na každý den, pokud hubnete déle než 10 dní:

• Snídaně: až 200 gramů nízkotučného kefíru, šálek kávy bez cukru;
• Oběd: kuřecí vývar, hovězí maso, zelenina, zelný salát;
• Odpolední svačina: čerstvě vymačkaný jablečný nebo pomerančový džus, 2-3 lžíce ovesných vloček;
• Večeře: kuřecí prsa 100-150 gramů, zeleninový salát, neslazený čaj;
• Před spaním: sklenice kefíru nebo mléka.

Konzumuje se v pravidelných intervalech v mírných porcích.

Tuhá dieta pro dietu vaší milované, která urychluje výsledky:

• Navrhuje omezit první dva dny na pevné pití. Ve velkém množství střídejte kefír a vodu;
• Třetí den si vyberte jedno ovoce ke konzumaci (na tom nezáleží, jablka, pomeranče nebo banány), aby v těle došlo ke zkapalnění kyseliny, pijte dál tekutinu;
• Od 4-6 dnů vývary, vařené kuře, voda;
• 7. den - vypijte víno a snězte ho se sýrem. Střídejte ve velmi malých porcích.

Takový režim eliminuje 10-15 kilogramů za týden. Bude však po vás vyžadovat dvakrát větší úsilí a železnou vůli. Nezapomeňte si zajistit hladký odchod od 7. dne. Můžete začít s tekutými cereáliemi a saláty, poté polévky a maso v malém množství.

Klady a zápory metody

Výhodami vašeho oblíbeného potravinového řetězce je formování vůle a „dopilování" otravných kilogramů, které nechtěly zmizet s jinými dietami. Již za 7, 14 dní pochopíte důležitou věc: váš mozek ovládá tělo, a ne naopak. Je to neocenitelná lekce, která vám bude užitečná po celý život.

Nevýhody metody jsou v první řadě pravděpodobnost problémů s gastrointestinálním traktem, oslabení těla, apatie (projde v poslední fázi hubnutí). Navíc jakákoli dieta, která přivádí tělo do rámce boje o přežití, přinese svá negativní překvapení v podobě odchylek na zdravotním stavu. Dobře si rozmyslete, pro co a pro co se rozhodujete.

Kontraindikace

Aspekt, který si zaslouží zvláštní pozornost. Dokonce i když jste již odhodláni zhubnout, všechny nuance vaší milované stravy jsou vám jasné, měli byste se vrhnout do bitvy pouze tehdy, když jste plně vyzbrojeni. A abyste si nezpůsobili více škody než užitku, podívejte se na kontraindikace metody:

• Akutní onemocnění ledvin;
• Zánět žaludku;
• Ischemická onemocnění;
• Těhotenství;
• Nevědomá tendence k přejídání;
• Problémy s trávicím traktem.

Pokud máte alespoň jednu z uvedených odchylek, odložte nutkání přísně omezit hlavní dietu, a to i na 5-10 dní. Možná vám bude vyhovovat například šetrnější metoda nebo krevní dieta.

Nejtěžší věc, jako u každé diety, na začátku. Věnujte zvláštní pozornost tomu, abyste se vymanili z tuhé stravy. To by mělo být provedeno hladce a postupně přecházet na obvyklé denní menu. Jedině tak budete moci dlouhodobě fixovat váhu, které se vám podařilo dosáhnout za 7, 14 dne diety vaší milované. Hubnutí půjde hladce, pokud si zajistíte pozitivní morálku. Buďte si jistí sami sebou po celou předepsanou dobu metody hubnutí, ať už to bude 5, 10 nebo 30 dní.

Začněte, pokračujte v zaznamenávání svých úspěchů v něm pro příště. Podařilo se vám připravit si na 3 dny zdravé šťávy k snídani? Už úspěch!

Zavedená dieta navíc nebude považována za humánní a správnou, pokud na ni náhle přejdete. Neignorujte kroky přípravy. A přestože jsme vám již představili podrobný jídelní lístek, stále máme na skladě pár zajímavých tipů. Pravidelná konzumace tučného masa, uzenin z vás, omezte na nic, ale musíte pravidelně jíst ryby, kuře, krůty a telecí maso. Mléčné výrobky jsou nekonečné výhody, ale jen s nízkým procentem tuku, pamatujte na to.

Ukončete dietu „Oblíbené"

Každý, kdo někdy držel dietu, ví, jak je důležité se z toho správně dostat. Po skončení diety Milované byste v žádném případě neměli okamžitě jíst své obvyklé jídlo. Nabídka prvního dne po dietě Favorite může být pár vařených vajec k snídani, lehká polévka se zeleninovým nebo kuřecím vývarem k obědu a lehký salát k večeři. Po celý den se můžete občerstvit ovocem. Chcete -li konsolidovat dosažený výsledek a rozvíjet jej, měli byste během příštího měsíce mírně omezit obsah kalorií ve vaší obvyklé stravě. A nejlepší je úplně přejít na správnou výživu.

Řekli jsme vám vše o dietě Beloved a sdíleli jsme podrobné menu na 7 dní. Zkuste a nezapomeňte kombinovat dietu s jakoukoli sadou cvičení. Takže nejen efektivně zhubnete, ale také dlouhodobě upevníte svůj výsledek!

Existuje mnoho receptů na hubnutí. Je těžké se rozhodnout a najít „své vlastní": efektivní, bezpečné a „uspokojivé". Dotyčná dieta je známá jako „oblíbená" a je navržena na sedm dní. Jméno dostalo zaslouženě. Faktem je, že při dodržení jeho pravidel se za pouhý týden můžete snadno rozloučit s 10 kilogramy!